A Aveia é o cereal existente com maior quantidade proteínas e fibras.

Por ser muito rico em fibras ajuda no trânsito intestinal, regulação dos níveis de colesterol,    diminuição da absorção de gorduras e açúcares e perda de peso.

Pode ser consumida sob a forma de papas, com iogurte ou na forma de cereais tradicionais.

É importante referir que apenas a aveia integral proporciona estes benefícios.

 

A Chia é a semente com maior quantidade de fibra existente na natureza.

Por ter propriedades gelatinosas, em contacto com a água existente no estômago aumenta 3 vezes o seu tamanho dando uma sensação de saciedade. Ajuda ainda o trânsito intestinal, a regulação dos níveis de colesterol, a diminuição da absorção de gorduras e açúcares, e perda de peso.

A Chia pode ser consumida adicionando 1 colher de sobremesa aos seus cereais de pequeno almoço, iogurte, leite ou pão.

 

As Bagas de Goji são ricas em proteínas e carbohidratos e são uma fonte riquíssima de vitaminas necessárias para o bem estar do seu organismo.

As Bagas de Goji podem ser consumidas secas, misturadas com o leite, iogurte ou cereais de pequeno almoço.

Deve comer entre 6 e 10 Bagas de Goji por dia.

 

A Linhaça é a semente que contem o melhor equilibrio entre ácidos gordos Ómega 3 e Ómega 6.

O Ómega 3 é responsável pelo bom funcionamento cardíaco, enquanto o Ómega 6 é proporcionador de respostas inflamatórias - muitas deles necessárias para o bom funcionamento do nosso organismo, mas quando em exagero, têm efeitos nefastos para o organismo. Logo, deve tentar consumir a menor quantidade de Ómega 6 em relação a Ómega 3 possível, com a promoção ideal de 1/2.

A Linhaça tem um ratio de 0,2/1 o que ajuda a equilibrar a nossa dieta.

A Linhaça pode ser consumida adicionando 1 colher de sobremesa aos seus cereais de pequeno almoço, iogurte, leite ou pão.